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懷孕的媽媽們注意了!為了寶寶營養這些蔬菜要多吃

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懷孕的媽媽們注意了!為了寶寶營養這些蔬菜要多吃

發布日期:2018-09-06 作者: 點擊:

  懷孕的媽媽們注意了!為了寶寶營養這些蔬菜:蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、莴苣。


  NO.1 蓮藕

  蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。産婦多吃蓮藕,能及早清除腹内積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養。

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  NO.2 黃花菜

  黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其适合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,産褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。

  NO.3 黃豆芽

  黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修複生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止産生出血,纖維素能通腸潤便,防止産婦發生便秘。

  NO.4 海帶

  海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料,産婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長發育,防止因此引起的呆小症。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。

  NO.5 莴筍

  莴筍是春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為,莴筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合産後少尿及無乳的人食用。


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